Как да направя Крия Йога медитация

Крия йога медитация е проектиран да се оправдавам енергийни прегради , които могат да възникнат както в тялото и ума. Крия йога медитация включва общата осведоменост живот и баланс в допълнение към дишане и медитация , че действителното ви помогне да поеме контрола на вашата енергия и да донесе спокойствие. Снабдете самосъзнание чрез практикуването на Крия йога на регулярна основа. Инструкции

1

Обърнете внимание на заобикалящата ви среда и действия по цял ден, всеки ден като част от вашия йога медитация. Живейте в настоящето и когато откриете вашите мисли за роуминг в миналото или бъдещето , спрете и да слушате звуците около вас и в ритъма на музиката. Дишай дълбоко и се съсредоточи върху дишането си и ходи извън в природата, за да помогне, ако имате проблеми .

2

Практика живот на даване и доброта. Пуснете на обстоятелствата , които са ви навредили в миналото , да помагаме на другите , когато можеш, намери прошка за онези, които са ви нарани. Намерете баланса между себе си , семейството, приятелите и работа - . Една съществена част от Крия йога


3

Практика медитация на дневна база . Намерете тихо място и да седи с кръстосани крака и изправен гръб . Бавно вдишайте дълбоко и го задръжте, докато почти не мога да го задържа повече. Обърнете внимание на това как тялото ви се чувства , което от своя страна успокоява ума .

4

Издишайте бавно и напълно и да забележите как вашите мисли автоматично забавят , както добре. Този процес продължава в още няколко вдишвания и след това се простират десния крак пред вас .

5

Кажете " OM " бавно издишайте , вдишайте и ще направим това отново още 11 пъти . Включете краката и повторете процеса, след това го направи отново с двата крака протегнати .

6

Долна главата си с брадичката си на гърдите си , както вие казвате " OM ". Вдишайте и след това бавно се движи , когато главата се накланя назад и да кажа " OM " отново. Повторете 25 до 100 пъти . Край вашата практика с 15 до тридесет минути тишина .