Умствената концентрация Техники

Психично техники концентрация тренират индивидуално , за да се постигне по-високо ниво на фокус. С толкова много развлечения в живота , често е трудно да се поддържа приоритети. За разлика от западния свят , където мултитаскинг и постоянна дейност са в норма, източната духовност включва йога и медитация като два важни инструменти за повишаване на способността на човек да се концентрира . Neurofeedback предлага и друга , много по-различна техника, популярна със спортистите, които го използват, за да се съсредоточи под стрес . Техники за медитация

Long смята, че е практика за подслушване в вътрешен мир , медитацията е сега смята, че са полезни в обучението по индивидуална как да се концентрирате. Един вид медитация смята, че помага на индивидуална научите да се съсредоточи е уместно наречена , концентрация медитация. Тази техника медитация учи студент да се съсредоточи само върху една точка . Някои примери за този вид медитация включват вторачени в пламъка на свещ , повтаряйки една-единствена дума отново и отново , и преброяване броеница . Всеки път, когато съзнанието на ученика започва да се скитат , те трябва съзнателно да се съсредоточи върху избрания обект, за да се възобнови дейността на медитация.


Йога

Йога предоставя още един инструмент, смята, че увеличаване на правомощия индивида на концентрация. Според много източни философи , всичко започва с концентрация ", съдържащ " движение на ума. Умът , който дава възможност на човек да се концентрира се разглежда като мускул, който трябва да се упражнява , за да бъдат здрави , точно както човешкото тяло трябва да работят, за да останете във форма . Баланс упражнения, като щанда на дърво и кран представляват , оспори ниво на концентрация на студента йога , тъй като тя е принудена да се съсредоточи върху изкривено тялото си в много необичайни позиции , и след това държи тялото си все още в тази поза в продължение на няколко минути .
<Бразилски>

Neurofeedback

Neurofeedback е предвиден като средство да научи хората как да контролират собствените си мозъчни вълни. Бавен мозъчните вълни показват липса на концентрация , по-бързо и мозъчните вълни , обратно сочат към по-високи нива на фокус . Начинът, по който работи Neurofeedback е чрез използването на компютърен дисплей и видео, за да покаже нивото на мозъчната активност на участниците. Участниците могат след това да работят, за да регулирате мозъчните вълни. Чрез практикуването на това упражнение , хората могат да се научат да контролират собствените си мозъчни вълни от тях ускоряване , което в крайна сметка укрепва нива на концентрация . Наем Дихателни упражнения

Дихателните упражнения са свързани тясно с медитация и йога, и често се използва като загрявка за тези две дейности . Един от най-честите образи, които йога провокира за широката публика е известно в йога кръгове като позиция поздрав печат. Положението започва със студента седи с кръстосани крака на пода с ръце в предната , притиснати една към друга , като че ли в молитва. Целта е да се седи спокойно и да се съсредоточи върху вдишването и издишването , като същевременно запазят в положение, в изправено положение с прав гръб . Начинаещи търсят упражнение да започне с акцент върху едно нещо в даден момент , често започват с прости дихателни упражнения , като този.