Как да заседава, когато присъстват Размишляването

Най-добрата поза за седене в медитация е този, който е удобен за вас. Медитацията ви предлага възможност да се свържете с вашата духовна същност, и това е трудно да се направи , ако физическото ви тяло е неудобно. Ето няколко съвета за сядане по време на медитация . Нещата ще трябва
възглавница или възглавница
Удобен стол
одеяло или кърпа на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

Медитация в удобен стол с краката си върху земята. Ако краката ви не докосват земята , сложи една възглавница или възглавница под тях . Поставете си седят кости , така че те са здраво свързани към стола, и да удължат гръбначния ви стълб . Тък си опашната кост и внимателно изтеглете в корема . Поставете ръцете си на крака си - или дланите нагоре или надолу

2

Седнете с кръстосани крака на пода . . Сложете възглавница или възглавница под ханша . Кръстосайте краката си в пищялите , и поставете единия си крак под всяко коляно . Създаване на дължина в гръбнака , като си представяте пространства между всеки прешлен . Поставете ръцете си върху вашите крака дланите нагоре или дланите надолу.


3

Опитайте сидхасана поза. Седнете на вашата медитация възглавница или възглавница . Издърпайте единия крак в към слабините , така че горната част на крака си е с лице към пода. След това , издърпайте другата си крак в , така че е на върха на или в предната част на първото стъпало . Внимателно пуснете брадичката си в, така че вратът ти е в привеждането в съответствие с гръбначния ви стълб .

4

приемем половината позиция лотос . Седнете на вашата медитация възглавница или възглавница и издърпайте единия крак в към слабините . Привеждане на другия крак и да постави крака си в гънката на вътрешната част на крака си . Долната част на крака си , ще бъдат изправени пред тавана

5

Предизвикайте себе си - . Опитайте пълен позиция лотос . Седнете на вашата медитация възглавница или възглавница . Издърпайте единия крак към вас и поставете крака си в гънката на вътрешната част на крака си . Долната част на крака си , ще бъдат изправени пред тавана , и коляното си , ще бъдат определени в близост до пода . На следващо място, се огъват друга коляното си в към вас и го поставете на върха на другата част на бедрото , към гънката на вашата вътрешна бедрото .