Как да използвате блокове за йога

Използване на йога блокове за стабилност и опора:

Йога блоковете могат да осигурят стабилност и опора за различни пози, особено за тези, които са нови в йога или търсят допълнителна помощ. Ето как да използвате йога блокове ефективно:

1. Изправени пози:

- Поставете блока под краката си за допълнителна височина в пози като Tree Pose или Warrior III. Това може да помогне за подобряване на баланса и стабилността.

- Позиционирайте блока пред пищялите си, за да опрете ръцете си за опора по време на навеждане напред в изправено положение.

2. Седнали пози:

- Седнете на блока за пози като Easy Pose или Half Lotus, за да повдигнете бедрата си и да поддържате гръбнака си изправен.

- Поставете блок под бедрата си, за да поддържате коленете си по време на сгъване напред в седнало положение.

3. Пози в легнало (легнало) положение:

- Поставете блокче под долната част на гърба си за опора в легнали пози като поза на мост или поза в наклонен ъгъл.

- Използвайте блока под краката си за опора по време на повдигане на краката или в пози като поза на лодка.

4. Пози легнали (с лице надолу):

- Поставете блока под челото или гърдите си, за да поддържате горната част на тялото си по време на легнали пози като позата на детето.

- Използвайте блока под ръцете си, за да поддържате ръцете и горната част на тялото си в пози като Кобра или Скакалец.

5. Инверсии:

- Използвайте блока, за да поддържате главата или ръцете си в пози като стойка на глава или опорна стойка на раменете.

6. Модификации и вариации:

- Регулирайте височината на блоковете, за да отговарят на вашето тяло и способности.

- Експериментирайте с различни позиции на блока, за да намерите най-удобното и поддържащо разположение за всяка поза.

Съвети за безопасно използване на йога блокове:

- Започнете с по-малки блокове и постепенно увеличавайте височината, докато гъвкавостта и силата ви се подобряват.

- Обърнете внимание на тялото си и избягвайте напрежението или преразтягането.

- Променете позите според нуждите и никога не насилвайте тялото си в позиция, която се чувства болезнена или неудобна.

- Винаги ангажирайте сърцевината си и поддържайте правилно подравняване по време на вашата практика.

Не забравяйте, че целта на йога блоковете е да предоставят подкрепа и помощ, така че ги използвайте разумно, за да подобрите вашето йога изживяване и безопасно да напреднете в практиката си.