Deep Meditation Техника

Медитацията може да намали ефектите на стреса и да ви помогне да управлявате симптомите на много хронични заболявания. Като време, за да се отпуснете може да намали мускулното напрежение , умерена ендокринната дейност и ще ви даде енергия за останалата част от деня си. Има много форми на медитация. Някои може да се използва , когато имате само малко време. Налице е също така една техника, наречена йога нидра , която е много дълбока форма на медитация , която отнема 45-60 минути, за да се направи. Докато тя изисква време ангажимент , че ще ви оставят усещане дълбоко спокойна и в мир . Въведение

йога нидра често е наричан като йога или сън спи с осъзнаване. Вие съзнателно да работи за себе си, въвеждат в състояние мечта физиологично подобен на сън , все още сте будни . Можете да се съсредоточи върху вътрешните усещания , за да се забави мисленето си и да изчистите ума си от стресиращи мисли.


Готвещо

В йога нидра е прието да медитирам , докато в легнало на гърба си , докато напълно подкрепена , за да се даде възможност на тялото и мускулите да се отпуснат напълно . Вие може да искате една възглавница под главата си и една под коленете си . Стаята трябва да бъде спокоен . Понякога йога нидра се преподава с много мек и мек музика във фонов режим , употребата на звънци или камбанки , или понякога се практикува в мълчание.