Как да медитирате с дълбоко дишане

Размишляването помощта на дишането като фокусна точка е една от най-старите методи за медитация известни . Описания на този метод са написани на индуски , така и китайските древни писания. Докато методът изглежда проста, тя може да отнеме известно време да овладеят . Нещата ще трябва
удобни дрехи
Тихо и спокойно място в
Покажи повече инструкции

1

Намерете място, където можете да се чувстват удобно да медитирате . Много хора седят на пода в лотоса ( прекоси позиция на крака) , но това не е необходимо . Всичко, което е необходимо , е, че мястото, което изберете, ще ви позволи да запазите гърба си и прав врат.

2

Изчистете съзнанието си от отвличане на вниманието толкова, колкото е възможно, преди да започнете. Целта е да се мисли за нищо друго, но дишането .


3

Започнете, като си пое дълбоко дъх през ноздрите си . Опит да се вземе дъха колкото дълбоко в дробовете си , колкото е възможно . Задръжте дъха на психичното брой на пет .

4

издишайте бавно през устата.

5

повтаря толкова често, колкото желаете. Вземи дъха в бавно , бройте до пет и издишайте .