Meditatation Техники

медитация , често се използва , за да се успокои , да се отпуснете и да се съсредоточи ума , включва водене модел на мислене , съсредоточена върху едно нещо и не позволява на ума си да се скитат . Медитацията също е от полза за здравето и е доказано, за понижаване на кръвното налягане , облекчава безсъние , по-ниски нива на стрес и подобрява дишането. Има много техники за медитация , които могат да бъдат използвани, за да се балансира вашите физически , емоционални и умствени състояния . Трансценденталната Медитация

Трансценденталната медитация се практикува от непрекъснато скандираха дума или фраза, наречена мантра . Оставете ума си да се нося в сън състояние, подобно , без отвличане на вниманието , и възпява всяка положителна дума, която желаете. Тази техника за медитация е полезна за тези, които им е трудно да останеш фокусиран. Пеенето помага да запазите ума от мисли за други неща.


Breath Гледането

Тази техника медитация включва като си спомням от въздуха, който влиза и излиза от белите дробове . За да изпълните дъх гледам, седи в удобна позиция. Вдишайте бавно през носа си и освободете въздуха обратно през носа . Не позволявайте на ума си , за да мисля за нищо друго, но въздухът влиза и излиза от белите дробове .