Как да Практика будистки милостта Медитация

Практика на датите на будистки медитация милостта отпреди повече от 2500 години . Това е начин да се култивира положителна енергия в света и да се създаде здрави емоции както вътре в себе си и в другите. С практиката на милостта медитация , вие със сигурност ще се превърне в по-състрадателни , вид , приемане и търпелив човек. Както вашата енергия докосне тези, които медитирате върху , живота си , също ще се подобри. Инструкции

1

Започнете медитативна практика със себе си , тъй като приемникът на медитацията , така че може да се развива приемане и любов към себе си . Само веднъж сте напълно обичаш себе си може да ви наистина обичам и уважение others.The първата стъпка е визуализация. Създаване на мисловен образ на себе си и да представите себе си усмихнати, смях или просто да се изпълня с радост .

2

Задръжте изображението като ви се отрази върху всичките си прекрасни качества и характеристики , милите неща, които са направили и своя положителен принос към света.


3

вокализирам вашата медитация и позитивни настроения с положително становище за себе си. През цялата медитацията , трябва да повторите лично мантра , или на глас или вътрешно , което е написано в собствените си думи и помага да призове любов и разбиране , като например вид любов, милост , мир и радост или каквото работи за вас.

4

Попълнете самостоятелно медитацията и да ги преместите един по един чрез по четирима души . Премести чрез всяко лице поотделно, за попълване на три стъпки от будистката милостта медитация преди да се премести on.The първо трябва да бъде уважаван човек, като духовен водач или наставник , вторият човек близък и скъп на сърцето си , като член на семейството или близък приятел . Третият трябва да бъде някой, когото познавам, но пристанище нито отрицателен , нито положителни чувства към , а крайната лицето трябва да бъде някой, когото имате затруднения с или който е враждебен към вас. Съсредоточете се върху това, което всеки човек е донесъл на живота си .

5

Практика милост будистката медитация толкова често и толкова дълго, колкото искате. То може да се извърши практически навсякъде и по всяко време на себе си и вашия свят се напълни с положителна енергия.

6

вокализирам медитация и позитивни настроения с положително становище за себе си и присъствието на човек в живота си, преди да можете да преминете към следващата лице. През цялата медитацията , трябва да повторите лично мантра , или на глас или вътрешно , което е написано в собствените си думи и помага да призове любов и разбиране , като например вид любов, милост , мир и радост или каквото работи за вас.