Как да Практика будистки Walking Медитация

Докато будистки ходене медитация може да изглежда , и често е, толкова просто като на разходка в природата , отваряйки съзнанието си всички чудото около вас , има общо ръководство за практиката и съвети, които могат да ви помогнат за да подобри вашето духовно преживяване . Инструкции

1

Започнете ходене медитация с постоянна поза в помощния център на ума и тялото и да ви свърже по-дълбоко в света около вас. Присъединете се към ръцете си заедно в предната част на тялото ви , затворете очите си и просто да стои , докато диша дълбоко. Обърнете внимание на всеки мускул в тялото ви работи, за да ви държи в изправено положение . Забележете, миризмите и звуците, които ви заобикалят. Вдишайте , колкото позволи на всички напрежение и невнимателно мисъл да се разминем .

2

Започнете ходене. Вървиш нормално през този будистки медитация , но с по-голяма осведоменост за себе си и света около вас. Сетъл в плавен ритъм и да вземат под внимание всички фините движения и чувствата на тялото си, както никога не сте преди . Станете наясно как краката си преобръщане , бедрата занася, гърдите ти асансьори , вашето оръжие люлка и, разбира се , как се диша.


3

Обърнете внимание на мислите и емоциите си по време на ходене медитация . Отнасяйте се с тях , тъй като само едно наблюдение . Ако смятате, че нетърпението , скука , тъга , радост или жизнерадост , просто забележите емоцията , без да преминават преценка. Не питайте защо и се придържат към това чувство. Позволете чувствата си да текат естествено , сякаш отделно от вас.

4

Практикувайте тази проста будистката медитация ходене за толкова дълго, колкото искате , което позволява сами на себе си и вашия свят знае по-дълбоко ниво . Когато се почувствате готови , се стигне до естествен край и или завършване на постоянната медитация отново , или за почивка в седнало медитация поза. Почувствайте лекотата на физическото си и духовно същество и да изчистите ума си, за освобождаване на медитацията , когато сте готови .