Стречинг Legs за медитация

Медитацията е древна практика, за да успокои ума и почивка на тялото. Медитации са обикновено изпълнявани докато в Lotus поза или с кръстосани крака сядане , но според Yoga Journal, медитация могат да поемат и други форми , като например ходене. Някои медитации траят само няколко минути , докато други може да продължи в продължение на няколко часа . По време на медитация , ако тялото не се разтяга , особено на краката , практикуващият може да усещате дискомфорт , схващане или изтръпване . Разтягане на краката предварително може да помогне за освобождаване на това напрежение и подготвят тялото за медитация. Хип отваряне на MarketBook.bg Стегнати бедра може да предизвика изтръпване на краката по време на медитация .

Когато бедрата са стегнати , краката не са напълно в състояние да си почине в поза на медитация. Това може да доведе до спазми и изтръпване в тазобедрената става , долната част на гърба и в задната част на крака по време на седящите периоди. За да се разтягат и отвори бедрата преди да медитирате , опитайте йога поставя като гълъб поза , щастливо бебе поза , или жаба поза , която всички отворени около тазобедрената става да се разхлабят свързващите мускули на краката и долната част на гърба .


прасците

Forward сгъва помощ, за да се удължи на прасците , подготовка на краката и гърба за медитация.

Когато гърба на краката са здраво , мускулите издърпване на свързващите тъкани на долната част на гърба и коленете . Това може да доведе до долната част на гърба , за да се чувстват здраво, както и да причини болка в и около коленете. Седейки за дълги периоди от време в медитация може да предизвика тази област да затегне допълнително , добавяйки към дискомфорта в гърба и коленете. За да се удължи и да освободи прасците , опитайте няколко пози от йога , като седящите и правостоящите напред пъти, половината напред пъти, или широк ъгъл пъти . Във всички тези пози , прасците са удължени , за да ги освободят .