Как да използваме медитация за Отслабване

Опитвате се да отслабнете е разочароващ битка за повечето хора. Медитацията може да ви помогне в поддържане на положително отношение и увеличава вашата мотивация . Като се научат как да използвате медитацията за загуба на тегло , вие ще имате един допълнителен ресурс, за да ви помогне в постигането на целите си загуба на тегло. Нещата ще трябва
свещи или тамян (по желание ) безплатно A възглавница или стол (по желание )

Покажи повече инструкции

1

Създаване на медитация пространство в тих раздел на вашия дом или офис . Вие може да искате да декорирате вашата медитация пространство със снимки , вдъхновяващи цитати , свещи или тамян. Решете дали искате да включва използването на възглавница или стол по време на загуба на тегло медитация сесия, или ако предпочитате да седне на пода .

2

резерв най-малко 15 минути на ден , за да медитирате . Сведете до минимум отвличане на вниманието , като го извадите телефона и гони всякакви домашни любимци от стаята . Вие може да искате да създадете знак не се безпокоя , че можете да окачите на вратата, която води към медитация пространство, така че приятелите и семейството ще бъдат съобразени с личните си данни .


3

Седнете удобно във вашата медитация пространство и затворете очи . С всяко издишване , издишайте напрежението , натрупано във вашето физическо тяло. Продължавайте да правите това, докато тялото ви е напълно отпуснато и умът ви е спокоен .

4

Представете си бяла светлина, което те заобикаля . С всяко вдишване, диша в тази бяла светлина, и чувствам, че протича през тялото ви осигурява храна , любов и мир. Преминете към следващата стъпка , когато се чувствате доволни и съдържание.

5

Представете си, че сме свидетели на физическото си тяло в идеалното си тегло. Забележете колко здрави търсите и как перфектно дрехите ви е удобно. Задръжте този образ в ума си за няколко минути , докато изпитва удовлетворението и радостта, която идва с гледане себе си като са били предназначени да бъде.

6

Отворете очите си и да седне тихо в медитацията си пространство за няколко минути . Когато се почувствате готови , да се изправя бавно и простре ръцете си над главата си в продължение на няколко секунди . Вашите сетивни възприятия могат да бъдат завишени и може да се почувствате , че имате повече енергия след завършване на медитацията загуба на тегло. Използвайте това си предимство , като на кратка разходка или приготвяне на здравословна закуска .