Как да Седнете на Зафу

Има няколко начина , за да седят на една Зафу възглавничка за медитация практика. A Зафу възглавница се използва, за да се приведе в съответствие на тялото в позиция, която е в съзнание и спокойна . Някои хора с ограничена гъвкавост избират позицията на колене или седнало положение . Можете да седнете в полу- лотос или пълен лотос създава , ако имате достатъчно гъвкавост. Въпреки това, най -популярният начин да седне на Зафу е в Бирма позицията , която е известна също като кръстосани крака позиция. Тази позиция ще ви помогне да дишате дълбоко и също е благоприятна за оптимален енергиен поток , но той се нуждае от гъвкавост и сила. Нещата ще трябва
Mat или одеяло
Зафу възглавница MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Седейки в Бирма позиция по Зафу Cushion

1

Публикуване на мат или одеяло на земята , ако не използвате Зафу възглавница в мокет област. Коленете ви ще бъде докосват земята и тази позиция може да получите неприятно върху твърди повърхности .

2

Поставете Зафу възглавница на върха на мокет района , мат или одеало. Седнете директно на върха на възглавницата Зафу .


3

Преместете себе си по-близо до предната част на възглавницата Зафу ако се чувствате неудобно. Това ще ви помогне да седи изправен и привеждане на гръбнака за комфортен седнало положение .

4

Кръстосайте краката си в предната част на възглавницата Зафу за подкрепа. Поставете единия крак пред другия крак . И двете колене и крака трябва да докосва земята. Ако колене няма да докосват земята , оставете си време да се отпуснеш . С течение на времето , вие колене ще падне като мускулите ви укрепват и разтягат като станете по-подвижен .