Как да медитирате С Classical Music

Медитацията е чудесен начин да се свържете със себе си на дневна база . Като време, за да седне все още , и да се съсредоточи върху дишането си и класическа музика, можете да помогнете на ума си да облекчи стреса и тревожността през целия ден . Инструкции

1

Намерете тихо , спокойно място в дома си , където можете да бъда сам и необезпокоявано да медитирате . Уверете се, че имате средства за да играете класическата музика , за предпочитане от CD или MP3 плейър. По този начин няма да се налага прекъсването на DJs и реклами да ви разсейват .

2

се удобно . Повечето хора медитират върху постелка или на пода , но ако имате чувствителни коленете и ставите , които правят това невъзможно, се получи удобна възглавница или стол, който ви позволява да седнете удобно за дълги периоди от време.

<Бразилски> 3

Започнете да свири на класическа музика , и се регулира силата на звука , така че да не е прекалено силен или прекалено мек . Вие трябва да сте в състояние да го чуя , но това не трябва да бъде толкова силен, че не мога да чуя себе си дишам.

4

Затворете очите си , и да започнете да медитирате , като се концентрира върху дишането си . Слушайте себе си вдишват , и се чувстват дъха отидат в носа и надолу в белите дробове . Бавно издишайте и се концентрира отново върху усещането за дъха . Продължи бавно дишане , докато не се чувстват спокойни и готови за изпразване на ума си от всички чужди мисли.

5

Съсредоточете ума си върху музиката като изпразните ума си от мисли . Слушайте различните инструменти в музиката , и да направи опит да се концентрира върху един набор от инструменти в даден момент. Чрез фокусиране на съзнанието си единствено върху музиката , дишането започва да се успокои и фокуса си се разпространява навън.

6

Push мисли далеч , тъй като те идват . Чуйте музиката , но ако почне да ви напомня за нещо , или връща истории или вицове , нека повърхността в ума си и след това да ги отпрати . Като медитирате с класическа музика, на сесиите трябва да бъде около пасивно съсредоточи върху звуците и усещанията , че музиката носи на тялото ви. Тя никога не трябва да се превърне за спомени или концентриране на тревожност или си стресиращо живот.

7

Изберете класическа музика, която ви харесва , но е важно да обърне развоя на мача , докато вие да продължи да размишлява на дневна база . Фокусирайки се върху нови звуци , струнни инструменти и механизми , за да ви помогне да се фокусира върху музиката, която се играе. Ако слушате една и съща песен ден след ден , те могат да започнат да се фоновия шум, като медитирате .