Как да си почине Без Спящата

Понякога просто нужда от почивка по средата на натоварен ден . Дори когато спи , не е възможност, все още можете да си починете . Медитацията е начин да се отпуснете , намаляване на стреса , и почивка на тялото и ума си . Медитацията успокоява ума , избутва безкраен поток от стресиращи мисли Out, и приканва мир инча Като най-малко пет минути, за да се обърнат навътре и медитирате ще ви накара да се почувствате освежени и подмладени , което ви дава допълнителен тласък , което трябва да получите чрез вашия ден . Нещата ще трябва безплатно A тихо , удобно място за сядане на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1 Поддържане на добра стойка по време на медитация ще помогне мощност до тялото си.

Намерете и да седне в комфортна , тихо и спокойно място . Седнете с изправен гръб , кръстосани крака и ръце , поставени върху коленете си с дланите нагоре . След това затворете очите си .

2

Вдишайте дълбоко през носа си , позволявайки на въздуха да попълните долната част на корема . Гърдите ви не трябва да нарасне значително , но коремът ви трябва да се разшири , тъй като се изпълва с въздух.


3

Издишайте през устата , отдаване под наем на всички ваши притеснения и други негативни енергии ви оставя с дишането .

4

пауза за момент , усещайки положителна енергия, която току-що влезе ума и тялото , а след това се повтаря .