Как да се подготвите преди медитация

банален подчертава често оставят нашите умове плуване в лабиринти на мисълта . Важно е да се успокои ума си надолу и да подготвят себе си в тялото и духа , преди да започне да медитира . Практикуването на правилното " медитация хигиена " е важно, ако искате да увеличите своите успокояващи , духовни и стрес намаляване на ползите . Медитацията , древна практика, която често се отпуска тялото , като се съсредоточава ума , се смята за идеална от мнозина за бори стреса и стабилизиране на положителните настроения. Нещата ще трябва
Prayer книга ( по желание)
Компютър с интернет достъп
Dedicated пространство за медитация е. Свежи цветя и ваза (по желание )
Свещи (по желание )
тамян ( по желание)

Покажи повече инструкции
се подготвите за медитация

1

Включете се в проста задача , която позволява на вашите мисли да се носят наоколо , без определена структура . Вземете душ , почистване на кухнята , направи някои запрашаване или изметете верандата . Каквото и да решите да направите , не забравяйте, че точката е за вас да започнете да се развивам психически.

2

Въведете физическото място, на което са заделени за медитация. Уверете се, че той е чист , тих и тъмен . Това ще подпомогне концентрацията ви , когато започнете вашата медитация сесия.


3

Запалете свещ или тамян. Вашият местен магазин на New Age ще има избор на ароматни свещи и тамян полезно за медитация. Свещи и тамян са често използвани , защото според древните източни традиции , наличието на елемента на огъня по време на медитация сесия ще ви улесни при концентриране на по-дълбоко .

4

Поставете няколко свежи цветя във ваза в стаята, където медитирате , ако е препоръчано от конкретния вид медитация практикувате . В тези училища на мисълта , цветя се считат за приятелски предлагане на висшите сили ще приведат като медитирате .

5

Молете се преди да медитирате , ако целта на медитацията си сесия е религиозен или духовен .

6

Прочетете някои духовни учения или други материали , които ще превърнат вашия ум към въпросите на душата , преди да започнете да медитирате . Това е добра идея да прекарат 5 или 10 минути само четене и усвояване на поуките от това, което съм чел .

7

Дишайте дълбоко , преди да започнете . Експертите препоръчват да се направи седем дълги вдишвания да успокои сърцето ти курс и успокояват ума си , преди да започнете вашата ритмична медитация дишане.

8

Научете повече за това как да се подготви за медитация в уеб сайта на Tharpa публикации (виж ресурси по-долу ) .