Как да живеем Totally в мига

Най-малко за последните 2500 години - когато Буда започва своята грижовност учения - ние сме били напомни за значението на живота в момента . Но какво означава това да присъстват и как искаш да останеш тук ? Прочетете, за да разберете . Инструкции
Rethink Time

1

направя експеримент сега. Опитайте се да се държа за тази секунда . Ах , ти се изплъзне ? Опитайте отново.

Ти не можеш , можеш ли ?

И все пак, мислите ви настояват за жилище в миналото или ви хвърли в бъдеще, тъй като ако времето ще стои на едно място . Това е проблем , защото животът ви среща само в настоящето. В края на краищата , в миналото е отишло и бъдещето не е станал своя подарък , все още .

Важно е да се практикуват привеждане на ума обратно към този момент , когато тя се опитва да ви отнеме , така че можете да се наслаждавате на живота си , когато действието е . Като автор Сара Napthali ни напомня, в книгата си " будизма за Майките ", " Нашите мисли отскочат назад и напред между версия на миналото и плановете за бъдещето. Нашето съзнание бръмчи с минали конфликти , обидни забележки и изразява съжаление .... Това е напълно възможно за нас да стигнат до края на деня , за да откриете, че ние действително са пропуснали цялото това нещо , и нямат представа какво всъщност се е случило . "

Breaking с този модел ще се грижа , но тя също така ще бъде и си заслужава. Ето два грижовност практики да можете да получите в контрола на живота си .

2

Гледай какво става надолу по веригата.

Представете си, умът ви е река и че вашите мисли са пръчки плаващи с ток. Седнете тихо и наблюдавайте това, което умът мисли . Тя може да се планира утрешната вечеря или обсебен коментар сестра ти направи преди десет години. Няма значение какви са вашите мисли са . Не се съди за това, че някой от тях

Просто имайте предвид това, което минава през ума си и да напомня на себе си , че не си мислите ; . Те просто преминават през вас по същия начин, реката не става пръчки , които се носят в нея . Правете това упражнение като практика внимателност да разграничи истинската си същност от вашия ум.

Скоро ще забележите, че когато вашият ум се опитва да те вземе със себе си на още едно влакче в увеселителен парк яздя , вие сте в състояние да остане точно тук с истината за този момент .


3

питат защо .

Друг добър внимателност практика е самостоятелно разследване. Следващия път, когато забележите вашия ум е скитаха далеч , си задайте въпроса : " Какво е за този момент, че аз се опитвам да се избегне ? "

Състезания предвид начина, по който прави за да се избегне болката. Но като учител по медитация Sylvia Бурстийн казва в книгата си "Това е по-лесно , отколкото си мислите ", " Болката е неизбежна; живота идват с болка " . Така че, когато си мисли започват да се разбере за миналото или за да достигне в бъдеще , да разберете защо вашия ум ви защитава от този момент

И тук е предупреждение : . Може да чуете мнението си каже , че проблемът е наистина със сестра си е толкова неразумно. Ето защо все още сте размишлявайки за това, което тя каза, последното десетилетие .

Ако това се случи, да оспори решението си и да го помоля да се оттегли , така че може да се изправи на настоящето , без значение какви трудности тя носи със себе си. С практиката , ще видите, че е по-добре да се справи с препятствията и да присъстват в живота си , отколкото да знам само живее като хаотична последователност от мисли , че ви пречи да се наслаждавате на даровете на вашето съществуване .

<Бразилски >