The начинаещи Ръководство за медитация

Медитацията е начин да се обучават ума си , за да влязат в по-дълбоко ниво на съзнание . Медиацията се използва като начин да се съсредоточи върху един обект или мисъл , за да се обучават ума. Има огромен брой медитационни практики , всеки от които подчертава своята автогол . Медиацията е също част от няколко религиозни практики, както и психо-физически дисциплини. Концентрация Медитация

В концентрация медитация , една притежава една вниманието към конкретен обект, молитва или мантра за много дълъг период от време. Ако мислите медитиращият се скитат с други неща, тогава медитиращият трябва да си възвърне фокус и да насочи цялото си внимание или обратно към обект, молитва или мантра .

Гледате някой предмет, като пламък на свещ или янтра ( Hindu духовна геометрична картина ), също помага да се поддържа концентрация. Има три основни начина за използване на нагледни материали по време на медитация . Когато се взират в един обект в продължение на няколко минути , затворете очи и се опита да пресъздаде образа на обекта в окото на ума . Друга стратегия е да не се концентрира върху обекта , но за да се избегнат неудобствата мисли , както добре. Целта на този метод е просто да бъде: с обекта. И накрая , може да се пътуване в рамките на изображението. Традиционната мандала или карти таро с врати и коридори, работи най-добре . Както се взира в снимката , " разходка " в рамките на изображението с мозъчното си око .


Дишане Медитацията

За да си възвърне фокуса си , да насочи вниманието ви към вашето диша. Като издишвате, представете си, че издишвате всички разсейващи или негативни мисли . Като издишвате , се уверете, че стомахът ви е инча Като вдишвате , уверете се, че стомахът ви е навън. Съсредоточете се върху един обект , мантра или молитва

Breath на Fire Медитацията Техника: . Седнете в права поза. Отпуснете тялото си , особено челюстта и устата площ и гърлото. Поемете дълбоко вдишване през носа и се изправяш диафрагмата , за да издишвате . Както можете да направите така , излизам малко дъх. Няколко пъти се повтаря това, докато не се зарежда . Също така е полезно да се визуализира огнено кълбо под диафрагмата , че постепенно се разпространява гореща енергия през тялото ви . Дъхът на пожар медитативна техника се използва за увеличаване на нечии енергия и отнема само няколко минути, за да се постигне.