Медитацията Заземителни Техники

Заземяване медитация подчертава значението на релаксация се използва, за да си възвърне енергията , внимание, фокус, и в крайна сметка лично доверие и вътрешна сила . Заземяване медитация е центрирана около гръбначния стълб , с фокус върху представяйки си , където различните части на тялото ви ще се срещнат на земята. Лични цели са важни за заземяване медитация и релаксация , с програмата , предназначена да ви оставя още по- фокусиран и освежени от следобедна дрямка. Симптоми

Ако това е време да се намери основа , център , или се чувстват необходимостта от сигурно бягство от стресова ситуация или страхливи , то тогава е време за заземяване. Някои характеристики , които се появяват като симптоми , че е време за заземяване включват дезорганизация , понижена концентрация , промяна в настроението или емоционална неуравновесеност , проблеми с решаване на проблеми и загуба на интерес . Ако някой от тези проблеми вас, приятел или колега тормози , може да откриете помощ от медитация заземителните техники. Наем Техники

да намерите тихо място , ако е възможно , но заземяване медитация може да бъде толкова просто като кратка почивка далеч от бюрото си, ако откриете себе си невнимателен или разсеяни по време на работа . Изправи се със затворени очи и се визуализира връзка от земята , през стъпалата на краката си , до краката си , около гръбначния стълб и през горната част на главата си . Ключът е да се визуализират всички части на тялото си да докосва земята. Типичен пример за заземяване образност се Представете себе си като дърво с корени , чувствайки корените си , засадени в земята , докато се отпуснете и да се съсредоточи . Позволете на връзката , за да завършите целия си цялото тяло , в очакване на цялото си тяло , за да се чувстват спокойни . Вие трябва да се върнете към нормалните си дейности, чувствайки се освежен , като че ли току-що е взел пълен дрямка , макар заземяване медитация трябва да отнеме само около 15 минути.