Как да използвате самостоятелно хипноза за облекчаване на стреса

Самостоятелно хипноза е техника, използвана , за да променят поведението и в този случай , за да се освободите от стреса . С използването на самостоятелно направени утвърждения и дихателни техники, които можете да се научим да бъдем без стрес в повечето ситуации. Нещата ще трябва
Индекс карти
Pen
Свещи (по желание )

Покажи повече инструкции

1

Решете дали ще направите своя собствена декларация, или ако ще използвате самостоятелно хипноза CD . Има няма правилен или грешен начин да направите това . Можете да направите вашите думи на властта или да закупите готови дискове да се спести време . Ако правите своя собствена утвърждаване направи една за различни релаксиращи терапии . Например , може да искате да се съсредоточи върху изграждането на увереност в себе си по време на Вашата релаксираща терапия . Друг вариант би бил думи за прилагане на възможността да живеят и остави другите да живеят . Дръжте утвърждения кратък и закачливите , така че те са лесни за запомняне. Например : . Всеки ден и всеки път получавам по-добре и по-добре

2

Задайте настроение в стаята. Ако желаете да се палят свещи направя така , но бъдете внимателни, за да си почине свещите върху повърхност, която ще приеме горещ восък . Ако имате нужда от повече светлина, за да четете утвърждаване , докато не ги научат наизуст , да се използва нощна лампа .


3

Легнете или седнете в удобна позиция. Това може да бъде в леглото си , върху постелка за йога на пода , или в легнало стол.

4

Вдишайте през носа и през устата , бавно , 19 пъти или докато колкото е необходимо , докато не достигнат до такова ниво на релаксация . След като се почувствате спокойно да преминем към следващата стъпка.

5

рецитирате утвърждаване с нисък тон на глас . Опитайте се да се създаде ритъм, за да донесе около песнопение . Това също ще действа като начин да се отпуснете и да наложат думите, които се скандират . След като каза, че ти утвърждаване достатъчно пъти , за да го запомнят ще започне тази стъпка, тъй като песнопение без необходимостта да погледнем в картотека .

6

Останете в това положение и да продължи да припява си утвърждаване като дълго като си график позволява . Ако всичко е направено по време на кратка почивка за обяд , този релаксиращ самохипноза да зареждате вашия ден. Ако се извършва по време на легло, самостоятелно хипноза може да се извършва толкова дълго, колкото искате .