Техники за да запази Focus

Modern живот може да донесе една привидно безкраен списък от неща, за да привлечете вниманието на: финансови тревоги , семейни отговорности , физическото здраве и професионални отговорности. Да останеш фокусиран докато жонглира много различни части от живота си може да бъде много предизвикателни и понякога стресиращо. За да поддържате здравословно фокус, тя помага да имат спокоен ум. Един от начините да се постигне това е чрез техники за медитация . Повтаряне на Mantra

A мантра е дума или фраза, която се повтаря на себе си , или незабелязано или в главата си , докато умът става спокоен. Идеята е , че умът в крайна сметка расте уморен от повторението и изпада в транс, като по този начин позволява на ума да попадне в отпуснато състояние .


Count

Започнете с Разчитам на вашите вдишвания от 1 до 10 на всеки вдишайте и издишайте . С всеки брой ще се почувствате по-спокойни . Когато достигнете 10 , започнете процеса отново . Това работи , като поддържа ума си зает с мисли , различни от тези, които причиняват стрес. Ако броим от 1 до 10 не работи, можете да се опитате да броим отзад напред , тъй като това изисква ума да работят по-усилено и създаване на повече от едно отвличане на вниманието от стресиращи мисли.