Техники за да запази Focus
Modern живот може да донесе една привидно безкраен списък от неща, за да привлечете вниманието на: финансови тревоги , семейни отговорности , физическото здраве и професионални отговорности. Да останеш фокусиран докато жонглира много различни части от живота си може да бъде много предизвикателни и понякога стресиращо. За да поддържате здравословно фокус, тя помага да имат спокоен ум. Един от начините да се постигне това е чрез техники за медитация . Повтаряне на Mantra A мантра е дума или фраза, която се повтаря на себе си , или незабелязано или в главата си , докато умът става спокоен. Идеята е , че умът в крайна сметка расте уморен от повторението и изпада в транс, като по този начин позволява на ума да попадне в отпуснато състояние .
Count
Започнете с Разчитам на вашите вдишвания от 1 до 10 на всеки вдишайте и издишайте . С всеки брой ще се почувствате по-спокойни . Когато достигнете 10 , започнете процеса отново . Това работи , като поддържа ума си зает с мисли , различни от тези, които причиняват стрес. Ако броим от 1 до 10 не работи, можете да се опитате да броим отзад напред , тъй като това изисква ума да работят по-усилено и създаване на повече от едно отвличане на вниманието от стресиращи мисли.
Следваща статия:Как да се постигне невъзможното
Предишен текст на чл:Ефекти от дълбоко дишане
медитация
- Как да разработим Free Will И Намерение
- Как да намерим мозъчното си око
- Как да използвате Mind Правомощия
- Как да се изгради положителни нагласи
- Какво е необходимо, за да се освободи Силата на подсъзнанието
- Как да облекчи стреса
- Как да се подготвите преди медитация
- Как да Transendentally медитира в продължение на ума, тялото и душата