Защо се чувствате замаяни и уморени, съсредоточете се върху ученето на следващия ден, ако заспите след 12 часа?
- Замаяност: Лишаването от сън може да повлияе на баланса и координацията ви. Това е така, защото мозъкът ви се нуждае от сън, за да функционира правилно, а когато не спите достатъчно, мозъкът ви не може да изпрати правилните сигнали към мускулите ви.
- Умора: Лишаването от сън също може да ви накара да се чувствате уморени и уморени. Това е така, защото тялото ви няма необходимата енергия, за да функционира правилно, когато не спите достатъчно.
- Затруднено концентриране: Лишаването от сън също може да затрудни концентрацията. Това е така, защото мозъкът ви се нуждае от сън, за да обработва информация и да съхранява спомени. Когато не спите достатъчно, мозъкът ви не може да функционира правилно и това може да затрудни фокусирането и запомнянето на нещата.
- Главоболие: Липсата на сън също може да причини главоболие. Това е така, защото лишаването от сън може да доведе до напрежение в мускулите ви, което може да причини главоболие.
- Промени в настроението: Лишаването от сън също може да доведе до промени в настроението. Това е така, защото лишаването от сън може да повлияе на вашите хормони, което може да доведе до промени в настроението ви.
В допълнение към тези проблеми, лишаването от сън може също да увеличи риска от злополуки, наранявания и хронични здравословни проблеми.
Ако се чувствате замаяни и уморени, след като заспите след 12:00 ч., важно е да посетите лекар, за да изключите всички основни заболявания.
Ето няколко съвета за добър сън:
- Лягайте си и се събуждайте по едно и също време всеки ден, дори през почивните дни. Това ще помогне за регулиране на естествения цикъл на сън-събуждане на тялото ви.
- Създайте релаксираща рутина за лягане. Това може да включва вземане на топла вана, четене на книга или слушане на успокояваща музика.
- Уверете се, че спалнята ви е тъмна, тиха и хладна. Тези условия са идеални за сън.
- Избягвайте кофеина и алкохола преди лягане. Тези вещества могат да попречат на съня.
- Посетете лекар, ако имате проблеми със съня повече от две седмици. Възможно е да има основно медицинско състояние, което причинява проблемите ви със съня.
