Йога пози за Тенис

Тенисът е спорт, който изисква концентрация и фокус , в допълнение към атлетична пъргавина . Като тенисист , поемате риска от развитие на наранявания , дължащи се на мускулни дисбаланси, слабости или прекомерна употреба. Поради естеството на спорта , тялото губи симетрия поради една страна се използва повече от другия . Можете също така да стартирате риска от развитие на тенис лакът , който се появява, когато твърде много напрежение се поставя на лакътната става поради отслабените раменете и мускулите горната обратно . Йога помага намалите риска от наранявания , както и подобряване на цялостното ви баланс. В допълнение към физически ползи , йога също така подобрява концентрацията и психическо фокус. Специфичните пози насочени ключови области, които ще ви държат на върха на играта си. Cow Face Поза

Face The Cow Поза ще помогне отворете раменете си и да се създаде баланс и симетрия между вашите външни хип ротатори . Започнете от позицията на маса , базирана на ръце и колене . Плъзнете дясното коляно в предната част на лявото и да седне обратно , докато се разпространява краката си и глезените , за да си противоположни страни . Ако дъното не достига пода , седи на върха на засилване или сгънати одеяло. Седнете висок и разшири лявата си ръка над главата и дясната си ръка зад гърба си . Свийте лактите си и да стигнат до лявата си ръка по гърба си, докато дясната си ръка достига . Използвайте лента или кърпа , ако ръцете ви не отговарят . Отпуснете се в поза за една минута , а след това съобщение и повторете от другата страна .


Eagle Arms

The Eagle Поза изгражда сила в раменните стави и отваря горната обратно . Започнете седнал или прав с двете ръце разширени навън от раменете си във формата на буквата Т. Reach лявата си ръка напред и плъзнете десния си лакът под лявата ти страна . Свийте лактите и двата ви даде възможност да се разшири до лактите да се срещнат помежду си. Привеждане на дланите на ръцете си заедно и да вдигне ръцете си така , че лактите да са в съответствие с височината на раменете си . Задръжте за 30 секунди до една минута и повторете с лявата си ръка, минавайки под дясната си .