Как помагате на свой приятел, който има безсъние?
- Слушайте и бъдете съпричастни към безсънието на вашия приятел.
- Потвърдете чувствата им и им кажете, че вярвате, през какво преминават.
- Предложете подкрепата си и им кажете, че сте до тях.
Насърчавайте навиците за здравословен сън
- Обсъдете съвети за добра хигиена на съня, като поддържане на редовен график за сън, създаване на релаксираща среда за сън и избягване на кофеин и алкохол преди лягане.
- Предложете стратегии за управление на стреса, като упражнения, медитация и упражнения за дълбоко дишане.
Предложете медицинско лечение
- Ако безсънието на вашия приятел продължава значително да влияе върху живота му, насърчете го да потърси професионална помощ от лекар или терапевт.
- Помогнете им да проучат и да намерят квалифициран доставчик на здравни услуги, който е специализиран в нарушения на съня.
- Предложете да ги придружите на срещи или да им осигурите емоционална подкрепа по време на лечението им.
Бъдете търпеливи
- Безсънието може да бъде хронично състояние и възстановяването може да отнеме време.
- Насърчете приятеля си да остане позитивен и упорит в своя план за лечение.
- Проявете разбиране и подкрепа, докато се справят с безсънието си.
