Неща, за да ви помогне да спите по-добре

Търсенето на сън добра нощ се превърна в индустрия на своите собствени. Много джаджи, тоници , хапчета и устройства са били създадени, за да се опита и да отговарят публично на сън - нуждаещите се лица. За щастие , съществуват някои прости , естествени средства , за да ви помогне да получите по-добър сън през нощта . Освободете

Помогнете на мозъка си, за да се изключи чрез изключване повечето електрически уреди преди лягане . Това означава, че няма компютър , телевизор, телефон или игра точно преди лягане. Осветлението от екраните може да стимулира мозъка в момент, когато искате, че специално в мускулите да си почиват . Шумът също не помага. Изключете си електроника , точно преди да започнете вашата лягане рутинна .


Ядат и пият

яде нещо малко два часа преди лягане , за да се избегне лягане на празен стомах . A тътен корема ще направи по- трудно да заспим . Консумация на топли, без кофеин напитки преди лягане може да повиши телесната температура , което го прави по-лесно да заспя . Да не се пие твърде много или пълен пикочен мехур може да наруши съня. Избягвайте алкохол преди лягане , защото има твърде много може да наруши съня по-късно през нощта . Също така , стойте далеч от химически стимуланти като кофеин и никотин в часовете преди лягане .