Какво се случва, когато останете будни до късно?

Незабавни ефекти:

* Трудности при събуждане сутрин

* Умора и намалени нива на енергия през целия ден

* Намалена когнитивна функция, включително нарушена памет, внимание и вземане на решения

* Намалена координация и време за реакция

* Повишен апетит и желание за нездравословни храни

* Повишена вероятност от инциденти и наранявания

* Трудности при заспиване, когато най-накрая дойде времето за лягане

Дългосрочни ефекти (с хронично лишаване от сън):

* Повишен риск от хронични здравословни проблеми, включително затлъстяване, диабет тип 2, сърдечни заболявания, инсулт и някои видове рак

* Отслабена имунна система, което ви прави по-податливи на инфекции и заболявания

* Повишени нива на хормона на стреса кортизол, което може да доведе до промени в настроението, тревожност и депресия

* Нарушена социална и професионална функция, потенциално засягаща вашата производителност, взаимоотношения и безопасност

* Ускорени процеси на стареене