Разлика между първична и вторична инсомния?

Безсънието е често срещано нарушение на съня, което може да затрудни заспиването, запазването на съня или и двете. Има два основни типа безсъние:първично безсъние и вторично безсъние.

Първично безсъние е безсъние, което не е причинено от друго медицинско състояние. Това е най-често срещаният тип безсъние и може да бъде причинено от различни фактори, включително стрес, тревожност, депресия и лоши навици за сън.

Вторично безсъние е безсъние, причинено от друго медицинско състояние. Някои от медицинските състояния, които могат да причинят вторично безсъние, включват:

* Медицински състояния, които засягат мозъка или нервната система , като болест на Паркинсон, множествена склероза, болест на Алцхаймер и инсулт

* Медицински състояния, които причиняват болка или дискомфорт , като артрит, болки в гърба, рак и киселини

* Психични състояния , като депресия, тревожност, биполярно разстройство и посттравматично стресово разстройство (ПТСР)

* Медикаменти , като стероиди, антидепресанти, деконгестанти и някои лекарства за химиотерапия

* Употреба на алкохол и наркотици

* Употреба на кофеин и никотин

Вторичното безсъние е по-често срещано от първичното безсъние и е по-вероятно да засегне по-възрастните хора.

Лечение

Лечението на безсънието зависи от вида на безсънието и основната причина. Лечението на първичната инсомния може да включва когнитивно-поведенческа терапия (CBT), техники за релаксация и медикаменти. Лечението на вторичното безсъние обикновено включва лечение на основното медицинско състояние или предприемане на стъпки за намаляване или премахване на факторите, които причиняват безсънието.

Превенция

Няма гарантирани начини за предотвратяване на безсъние, но има някои неща, които можете да направите, за да намалите риска от развитието му. Те включват:

* Установете редовен график за сън и се придържайте към него колкото е възможно повече, дори през уикендите.

* Създайте релаксираща рутина за лягане за да ви помогне да се отпуснете преди лягане. Това може да включва дейности като четене, вземане на топла вана или слушане на успокояваща музика.

* Уверете се, че спалнята ви е тъмна, тиха и хладна .

* Избягвайте кофеина и алкохола в часовете преди лягане .

* Упражнявайте се редовно , но избягвайте да тренирате твърде близо до времето за лягане.

* Посетете лекар, ако имате медицинско състояние, което причинява безсъние .