Какво да правим при безсъние с флуоксетин?
1. Придържайте се към последователен график за сън. Лягайте и се събуждайте по едно и също време всеки ден, дори през уикендите. Това ще помогне за регулиране на естествения цикъл на сън-събуждане на тялото ви.2. Създайте релаксираща рутина за лягане. Това може да включва вземане на топла вана, четене на книга или слушане на успокояваща музика. Избягвайте да гледате телевизия или да използвате електронни устройства един час преди лягане, тъй като синята светлина, излъчвана от тези устройства, може да попречи на съня.
3. Уверете се, че спалнята ви е тъмна, тиха и хладна. Тези условия са идеални за сън. Ако имате проблеми с блокирането на светлина или шум, опитайте да използвате затъмняващи завеси или тапи за уши.
4. Избягвайте кофеина и алкохола преди лягане. Кофеинът може да остане във вашата система до 6 часа, така че избягвайте да го консумирате в часовете преди лягане. Алкохолът също може да наруши съня, така че е най-добре да избягвате употребата на алкохол в часовете преди лягане.
5. Спортувайте редовно. Упражненията могат да ви помогнат да заспите по-лесно и да подобрят качеството на съня ви. Избягвайте обаче да правите упражнения твърде близо до времето за лягане, тъй като това може да затрудни заспиването.
6. Посетете лекар, ако безсънието ви продължава. Ако сте опитали горните съвети и все още имате проблеми със съня, говорете с Вашия лекар. Възможно е да има основно медицинско състояние, което причинява вашето безсъние, или може да се наложи да опитате друго лекарство.
Допълнителни съвети:
- Опитайте да вземете дозата си флуоксетин сутрин. Това може да помогне за намаляване на риска от безсъние.
- Говорете с Вашия лекар за намаляване на дозата на флуоксетин. В някои случаи по-ниска доза може да е достатъчна за лечение на вашата депресия, без да причинява безсъние.
- Помислете дали да не вземете лекарство за сън без рецепта. Съществуват редица различни средства за подпомагане на съня, като мелатонин, корен от валериана и лайка. Говорете с Вашия лекар, преди да вземете каквито и да било средства за сън, за да сте сигурни, че са подходящи за Вас.
