Как да решим един проблем Sleep

Ако страдате от безсъние, или който и да е друг проблем на съня, което ви предпазва от получаване на добра почивка през нощта , тогава знаете колко трудно е да разбера как да се реши проблема си със съня . Има много по-на борсата лекарства , които могат да причинят можете да спите , но те ​​често са навик формиране и може да има нежелани ефекти. За щастие , има много начини, по които можете да решите съня си проблем , естествено , че са ефективни , както и здрави. Ето някои предложения за справяне с проблеми с вашия сън. Нещата ще трябва
Лайка чаена чаша или mugLavender крайно необходимо отпускане oilSoft музика MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Опитайте пиене на билков чай ​​, преди лягане. Има много билкови чайове , които релаксират тялото и успокояване на ума, и чай от лайка е едно от най-добрите . Загрейте малко вода и я излейте върху торбичка чай от лайка в чаша или чаша . Нека чай стръмен за около пет минути , и да го пия бавно , докато приемате дълбоки , дълги вдишвания. Уверете се, че чаят не е твърде горещо , преди да си го глътка. Опитайте се да се пие горещ чай от лайка около 15 минути преди да се опитва да заспи.

2

Вземете релаксираща вана . Напълнете ваната с топла до гореща вода и пуснете в 5-6 капки чисто етерично масло от лавандула . В ароматерапия , лавандула може да действа като успокоително и може да ви помогне да се отпуснете тялото и ума , когато се подготвят за сън. Накиснете във ваната за около 20 до 30 минути , като в дълбоки вдишвания. Опитайте се да се накисва в една вана лавандула около 30 до 40 минути , преди да се опита да заспи.


3

Играйте релаксираща музика . Опитайте се да намерите мека , релаксация музика, която можете да играете на по- малък обем , докато се опитват да спят . Музика за релаксация често могат да бъдат намерени във всеки един универсален магазин , и също може да се намери онлайн . Възпроизвеждане на музика за релаксация , когато се опитвате да сън може да се отпуснете и да успокои ума , и може да ви позволи да заспи по-лесно. Докато слушате музика , да вземе в дълбоки вдишвания , релаксиращи , които забавят сърдечната честота и успокояват ума.