Как да отида да спя , без наркотици или хапчета за сън

Всеки периодично преживява безсъние , особено в тези , които се опитват финансови времена. Полагане в леглото цяла нощ да се притеснявате за това как да плати сметките или люта над други проблеми няма да реши нищо , и тя ще ви накара да се чувствам ужасно на следващата сутрин. Вие ще бъдете по-добре може да се изправи пред нов ден след сън добра нощ . Вместо да посягате към приспивателните , даде следните стъпки опитам. Това няма да боли , и кой знае , може би ще бъде по -свежа на сутринта. Инструкции

1

Напишете вашия списък със задачи . Преди да си легнете , напишете вашето ежедневно списък със задачи за следващия ден . Ако имате списък на хартия , това ще ви предпази от извършване на умствени списъци през цялата нощ , докато година в леглото опитвайки се да отида да спя .

2

Разберете, няма нищо, което можете да направите късно през нощта . Може да имате проблеми и тревоги , но шансовете са , няма нищо , което можете да до сутринта . Така че, защо се притесняваш ? Това, което не може да се определи в момента , спрете обсебен и си казваш, че ще се справят с този проблем , когато е възможно . Ако е необходимо , да го добавите към вашия списък със задачи .


3

създаде своя ден сън. Това ще бъде вашата " хапче за сън " заместител. Всеки има някаква фантазия ден сън. То може да бъде в рамките на сферата на възможното , като се започне един кон ранчо - . Или абсолютно извън обсега фантазия , като чифликчийството на Луната

4

напише книга за вашата фантазия ден сън. Kinda , нещо такова . Когато легна да отида да спя , не просто мисля за мечтата , мисля за него по такъв начин, че да се пише книга за него . Преди да завърши първата си страница , ще бъде дълбоко заспал .

5

Започнете да пишете , където сте спрели . На следващата вечер , когато отидете в леглото , започнете " писане " книгата ви , където сте спрели предишната вечер . Запазете тази мечта /история отстранен от ежедневните тревоги и реално да правя списъци . То е бягството ви , за да ви позволи да се отпуснете , подобно на действително четене на книга , за да ви помогне да заспите.