Как да се преодолее Умора

Ние всички се уморяват , но за някои от нас тя изглежда да е ежедневна битка . Ето няколко съвета, които да ви помогнат да се преодолеят спадове на средна ден . Нещата ще трябва
Повече спокоен сън
лимони
Високите закуски влакна
Бял шум
Puzzle книга на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Използвайте бял шум , докато спи . Бял шум помага на тялото да мине през естествените цикли на съня . Бял шум помага да заглуши външния шум и звук, който може да наруши съня ви . Създаване на бял шум чрез завъртане фен на , докато спи или да играете класическата музика в малък обем .

2

Говори с някой, който е в оптимистично настроение . Проучванията показват, че настроенията са заразни , така че ако вие се чувствате следобед спад , отиват да говоря с наперена колега .


3

Успокой се , докато спи . Спящата в студена стая помага на тялото ви се постигне по-дълбок сън. Първи по-дълбоко , по- спокоен сън ще помогне отклонявам умора през деня. Ample стайна температура за спане трябва да бъде между 65 - . 68 градуса

4

Спри и помириши лимес . A цитрусов аромат като вар помага да преодолеят чувство на умора чрез увеличаване на производството на норепинефрин , тонизираща съединение освобождава в мозъка.

5

Яжте високи закуски влакна. Fiber помага за регулиране на кръвната захар, тъй като разгражда и освобождава захар бавно. Контролиране на нивото на кръвната захар може да ви помогне да запазите на Кил дори през деня.

6

Направете пъзели. Един бърз кръстословица или дума за търсене пъзел помага за намаляване на тревожност , причинявайки ви да се съсредоточи върху нещо забавно за няколко минути и затова се измъкна от умора спад .

7

Упражнение . Това е добре известен фактът, че умерени упражнения прави по няколко пъти на седмица ще ви помогне да получите по- спокоен сън и stabalize вашата енергия . Размърдай се !

8

Останете хидратирани. Водата е същността на живота . Ако нашето тяло не е добре хидратирана , че не могат да работят при оптимално ниво. Пийте най-малко 64 унции ( половин галон ) вода всеки ден . Мозъкът е най-вече вода и тя се нуждае най-много. Съхранявайте вашия мозък здрави и муден чувства в залива от пребиваващи хидратирани.