Как избягвате препълването на подложката през нощта, докато сте на цикъл?

Ето няколко съвета, за да избегнете препълване на подложката през нощта, докато сте в менструация:

1. Изберете правилната абсорбция:

- Използвайте подложки, предназначени за нощна употреба, които обикновено имат по-висока абсорбция.

- Обмислете вашето течение и изберете превръзки, които могат да се справят с менструалното ви течение.

2. Сменяйте редовно подложката си:

- Сменяйте подложката си на всеки 4-6 часа или по-често, ако течението ви е силно.

3. Удвояване:

- Ако течението ви е особено силно, помислете дали да не носите две подложки през нощта.

4. Използвайте подплата за чорапи:

- Поставете чорапогащник в бельото си, за да уловите всички течове.

5. Спете в удобна поза:

- Избягвайте да спите по корем, тъй като това може да окаже натиск върху пикочния мехур и да увеличи риска от изтичане.

6. Останете хидратирани:

- Пиенето на много течности може да помогне за намаляване на риска от запек, който може да окаже натиск върху ректума и пикочния мехур и да увеличи риска от течове.

7. Изпразнете пикочния си мехур преди лягане:

- Не забравяйте да изпразните пикочния си мехур преди лягане, за да намалите риска от изтичане през нощта.

8. Практикувайте техники за релаксация:

- Стресът и безпокойството могат да влошат менструалните симптоми, така че практикуването на техники за релаксация като дълбоко дишане, йога или медитация може да помогне за намаляване на стреса и подобряване на качеството на съня.

9. Избягвайте алкохола и кофеина преди лягане:

- Алкохолът и кофеинът могат да действат като диуретици, увеличавайки производството на урина и риска от изтичане.

10. Консултирайте се с Вашия лекар:

- Ако изпитвате често преливане на подложка, добра идея е да се консултирате с Вашия лекар, за да изключите всякакви основни здравословни проблеми.