Как оставате наясно с периодите?

Проследяване на менструалния цикъл: Това е най-разпространеният метод за осъзнаване на периодите. Налични са много приложения и онлайн инструменти, които да ви помогнат да следите цикъла си, като Clue, Flo или Eve. Тези приложения ви позволяват да въвеждате информация за вашия цикъл, като датата, на която е започнал, колко тежък е и всички симптоми, които изпитвате. Тази информация може да ви помогне да идентифицирате моделите в цикъла си и да предвидите кога ще започне следващата ви менструация.

Проследяване на календара: Друг лесен начин да сте наясно с цикъла си е да отбелязвате датите в календара. Това може да ви помогне да визуализирате цикъла си и да видите колко дълго обикновено продължава менструацията ви. Можете също да използвате календар, за да маркирате всички симптоми, които изпитвате, като спазми, главоболие или промени в настроението.

Проследяване на базалната телесна температура: Този метод включва измерване на температурата ви сутрин, преди да станете от леглото. Вашата базална телесна температура ще се повиши леко по време на овулация, така че проследяването на температурата може да ви помогне да определите кога сте най-фертилни. Тази информация може да бъде полезна, ако се опитвате да забременеете или да избегнете бременност.

Комплекти за предсказване на овулация (OPK): OPK измерват нивата на лутеинизиращ хормон (LH) в урината ви. Нивата на LH се повишават точно преди овулацията, така че използването на OPK може да ви помогне да предвидите кога е най-вероятно да овулирате. Тази информация може да бъде полезна, ако се опитвате да забременеете или да избегнете бременност.

Мониторинг на цервикална слуз: Този метод включва проверка на консистенцията на цервикалната слуз през целия цикъл. Цервикалната слуз променя консистенцията си по време на овулация, става по-тънка и по-хлъзгава. Тази промяна в консистенцията може да ви помогне да определите кога сте най-фертилни.

Обръщане на внимание на тялото ви: Някои жени изпитват фини промени в телата си преди началото на менструацията, като подуване на корема, чувствителност на гърдите или промени в настроението. Обръщането на внимание на тези промени може да ви помогне да осъзнаете по-добре цикъла си и да предвидите кога ще започне следващата ви менструация.