Защо кофеинът ни държи будни?

Кофеинът, стимулант на централната нервна система, ни държи будни, като блокира ефектите на аденозина, невротрансмитер, който насърчава съня. Нивата на аденозин се повишават през целия ден, което ни кара да се чувстваме уморени и готови за сън през нощта. Кофеинът се свързва с аденозиновите рецептори в мозъка, предотвратявайки свързването на аденозин и причинявайки сънливост. Този блокиращ ефект повишава невронната активност и бдителността, което прави по-трудно заспиването или задържането на сън. Кофеинът може също да попречи на циркадния ритъм на тялото, нарушавайки естествения цикъл сън-събуждане. Консумацията на кофеин в часовете преди лягане може значително да повлияе на качеството и количеството на съня, което затруднява получаването на спокоен нощен сън.