Ами ако си на летен лагер и имаш първи период?

Ето няколко съвета какво да правите, ако получите цикъл в летния лагер:

* Без паника! Получаването на менструация е естествена част от това да си жена и няма от какво да се смущаваш.

* Кажете на доверен възрастен. Вашият съветник в лагера, медицинска сестра или друг възрастен може да ви помогне да си набавите нужните консумативи и да ви подкрепя по време на цикъла ви.

* Останете хидратирани. Пийте много вода, за да помогнете при спазми и подуване на корема.

* Яжте здравословни храни. Яденето на здравословни храни може да ви помогне да се почувствате по-добре както физически, така и психически.

* Упражнявайте се. Упражнението може да помогне при спазми и да подобри настроението ви.

* Отпуснете се. Отделете малко време, за да се отпуснете и да се освободите от стреса. Това може да означава четене, къпане или слушане на музика.

* Не се страхувайте да поискате помощ. Ако имате нужда от нещо, не се страхувайте да помолите възрастен, на когото имате доверие, за помощ.