Какви са леченията за безсъние?

Лечение на безсъние

Промени в поведението:

- Поддържайте редовно време за сън и събуждане.

- Създайте релаксираща среда за сън.

- Избягвайте кофеина и никотина в часовете преди лягане.

- Използвайте леглото само за сън и секс.

- Упражнявайте се редовно (но избягвайте да правите упражнения твърде близо до времето за лягане).

Техники за релаксация:

- Йога, дълбоко дишане, медитация.

Управление на мисълта:

- Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) може да помогне за промяна на мислите и поведението, които допринасят за безсънието.

Лекарства:

- Лекарства за сън с рецепта, като бензодиазепини и небензодиазепини, могат да бъдат полезни за краткосрочно лечение на безсъние.

- Лекарствата без рецепта, като антихистамини, също могат да бъдат полезни.