Как да се събудя с енергия на сутринта

Дори и ако имаш достатъчно количество сън в нощта преди , тя е твърде обща , за да се събуди чувството гроги , сънливи и просто казано, изключително изтощен. Някои сутрини , единственото нещо на света , че изглежда съблазнително устремила обратно в леглото и кърлинг под топлите и меки корици . Ако сте болни от започване всяка сутрин с нулево потребление на енергия , а след това да предприемат действия и да направи някои ключови промени в живота си . Инструкции

1

Работа редовно. Упражнение , особено на аеробни характер , може да бъде много ефективно за подмладяване цялостната си благополучие и специално белите дробове и сърцето. Отделно от тези обезщетения , упражнения също може да повиши вашата дневна естествена адреналин , който може да изчистите мислите си и да повиши нивата на енергия , когато се събудиш на сутринта. Работа за между половин час до един час на ден за пет дни в седмицата.

2

Избягвайте да пиете алкохол късно през нощта . Алкохолът може да бъде от полза за помагайки ви да заспите бързо , но също така функционира като стимулант тъй като тялото ви се опитва да го отстранят. Това може да доведе до неспокоен сън и се събужда на следващата сутрин с абсолютно нулева енергия. Стойте далеч от алкохолни напитки в двата часа , или така преди лягане.


3

Гледайте вашата диета. Вашата диета също може да повлияе на количеството енергия , което трябва на сутринта. И двата захар и кофеин може да причини да се чувствате изтощени сутринта. И двете от тези неща предизвика промени в нивото на глюкоза и също оказва влияние върху производството на хормони в тялото . Хормонална продукция е свързан тясно, за да звучи спане през нощта. Ограничете приема на кофеин и го пият само в сутрешните часове .

4

Включете светлините . Когато се събудиш в пълна тъмнина , тя може да ви накара да се чувстват лишени от енергия. Веднага след като се събуди , или да светне лампите в стаята си или да отворите прозореца. Ярка светлина може бързо да ви помогне да се чувстват будни и нащрек.

5

Релакс . Емоционален стрес може да бъде много изтощителна и да имат сериозно въздействие върху спалния си график , като по този начин намаляване на енергията си на сутринта. Участвайте в тревожни успокояващ дейности, включително медитация, йога и дихателни упражнения. Тя също може да бъде полезно да се направи тези дейности точно преди заспиване вечер, за да се гарантира, че се събудиш свежа и енергична .

6

Отиди до тоалетната , преди да заспите през нощта. Ако откриете себе си се събужда няколко пъти през нощта, за да отидете до тоалетната , прекъсването на сън може да доведе до умора и намаляване на енергийните нива на следващата сутрин.