Morning Йога пози

Извършване йога само след като се събудя е чудесен начин да започнете деня си . Освен очевидните физически ползи от стрии сънливи мускулите и получаване на Вашата кръвна течаща , специфични йога асани също могат да повишат нивото си на енергия , намаляване на стреса и ви подготвят за деня. Нд поздравите

нд поздравите са динамична група от йога асани , които са ефективни както за умствено и физически събужда тялото си. Sun поздравите , или Surya Namaskar , са поредица от осем пози - Tadasana ( Mountain поза ) , Urdhva Hastasana ( нагоре поздрав ) , Uttanasana (стоящ напред коляно ) , Ardha Uttanasana ( половината стои напред коляно ) , дъска поза , Chaturanga Dandasana ( Четири крайници персонала представляват ) , Urdhva мукха Svanasana ( Upward изложение Dog ) и Adho мукха Svanasana ( Downward изложение Dog поза ) - че ще изпълнява една след друга. Осемте позите съчетават дълбоко дишане, разтягане и както напред, така и назад се огъва , за да си обръщение бягане и успокои ума си .


Физическа енергия

Много йога пози увеличават мускулната си и циркулаторна дейност , физически събужда тялото си от почивка . The Cat - Cow представляват , например, е ефективен будно стреч за гърба си , докато Half Moon представляват укрепва корема и долната част на гърба мускули , като ви помага да поддържате вашата поза , ако планирате да прекарате цял ден седи на бюрото си . Някои асани като Камилата представляват , Bridge поза и Wheel представлява увеличаване на сърдечната честота и да получите вашата кръвоносна система помпена - докато напред завоя представляват увеличава притока на кръв към мозъка ви , заличавайки всяко спиращ умората

.

Mental Energy

в допълнение към своите физически ползи , много пози от йога може да ви помогне да ви направи по- ясно съзнание . The Warrior три поставя създават усещане за сила и готовност , която може да ви помогне психически подготви за един труден ден , докато Floating жабата , Борба Frog представляват последователност увеличава вашата увереност и самоувереност , както ви изникне от жабата представлява в агресивна бойна позиция.


намаляване на стреса

A крайна полза занимава с йога сутрин е неговото влияние върху количеството на стрес в ежедневието си . Дълбоко дишане упражнения , които се изискват от повечето пози от йога се отпуснете мускулите си и да намалите нивото на стрес , докато тези асани , които се фокусират върху баланса или трудни позиции ви принуждават към земята себе си и да се концентрирам. Примери за стрес намаляване пози са Дървото представлява , поза на Wide детето и трупа поза.