Как да останат будни Без Спящата

Не са много неща могат да бъдат по-разочароващо от изпитва изключителна сънливост , но не като възможност просто да заспя . В някои дни , нищо на света не може да бъде по- съблазнително от мисълта за топла и уютна спалня . Ако правите нещо, което включва бдителността и трябва да остане буден в продължение на дълъг период от време ( дълъг ден на работа или училище , например) , има няколко неща, които можете да направите, за да се гарантира, че няма да заспи . Инструкции

1

получите много чист въздух. Cool и свеж въздух може да направи чудеса за вас водене напълно буден и буден , дори и ако имаш абсолютно никакъв сън в нощта преди . Среди , които са задушно , горещо и влажно, могат да доведат до сериозни сънливост . Отиди на кратко и енергично открит ходи периодично, за да получите малко свеж въздух, или просто да оставите отвори прозорец .

2

движите. За да се повиши вашата енергия по време на спад , да се изправя и да се движи. Ако сте в един офис , да отнеме няколко обиколки около ваша обща площ . Вземете една баня пауза или да спрете от автомата . Малко се движат из може да повиши нивата на енергия за около два часа , в резултат на допълнителен кислород се изпомпва в мускулите, вените и мозъка. Като заседнал през целия ден е рецепта за изтощение.


3

Стойте далеч от захарта. Въпреки че захарта може да предостави на хората с временни енергийни изблици , то не трае дълго и катастрофата не си струва . Яденето на сладки лакомства може да ви накара да се чувстват под напрежение до един час , но вие скоро ще изпитате голяма криза. Вместо да посягате към шоколада , за да повиши вашата енергия , помислете за нещо, което може да ви предложи по-разширен енергия, като например многозърнест бисквити , които са клин пълен на комплексни въглехидрати.

4

Пийте кофеин. Малко кофеин може да се извърви дълъг път в който ще се почувствате по-малко уморени и по-бдителни поради факта, че тя е стимулант . Въпреки това, избягвайте да пиете кофеин в излишък, тъй като тя може да донесе при главоболие и тревожност. Консумирайте кафе , чай или сода в умерени количества , всеки от които се състои от кофеин.

5

Отпуснете очите си . Ако сте в обстановка на работа или училище и прекарват много време се взира втренчено екрана на компютъра , да направи точка за почивка от време на време очите ви. Когато се взираш нонстоп на екран , тя може да доведе до преумора на очите и да се увеличи чувството на изтощение , така и сънливост . Обърнете очите си на разстояние от екрана в продължение на няколко минути в даден момент , за да им дам малко време да си почине и да се възстанови .

6

направите стаята по-ярка . Ако сте в слаба и тъмна среда , това е разбираемо , ще ви накара да се drowsier . Ярка светлина може да бъде много ефективен при вземане на хората да се чувстват по- бдителни и будни . Включете светлините или отворете прозорците, за да се увеличи естествена светлина.

7

Слушайте музика . За да се събуди себе си нагоре , доменните някои uptempo и бързи мелодии. Помислете денс ориентирани музика, която има силен бийт . Не само ще ви държи буден , тя може дори да ви накара да танцува .

8

Laugh в нещо. Хумор може да се стимулира , която ще ви предпази от заспиване . Гледайте няколко минути на телевизионен сериал , кикот в клип на танци животно в youtube.com или разглеждате вестника за комикси .