Как да се ограничи умората

Ако постоянно се чувствате уморени и западнала без значение колко ти се спи , вие вероятно страда от умора. Може да се чувствате така, сякаш животът ви изгаряне и че работата , семейни отговорности и социалните задължения са ви поразителен. Трябва да се научите как да се премахне или поне да се намали умората , която се превърна в част от живота си. Инструкции

1

Пийте много вода. Пиенето на вода повишава метаболизма ви и го поддържа работи ефективно , а също така поддържа кожата хидратирана и свежа търсите . Дехидратацията може да доведе до сериозно изтощение , така че да се стреми към препоръчителните осем чаши вода на ден .

2

Съхранявайте вашия сън график последователна. Ако отидете в леглото и се събуди на случайни , хаотични и непредвидими часа , тя може сериозно да хвърлят тялото си на разстояние и да доведе до изтощение и нисък разход на енергия . Затворете очите си по едно и също време всяка вечер , и да възкръсне от леглото си по едно и също време всяка сутрин . Поддържане на постоянни хранене и фитнес пъти може да ви помогне да се бори умората.


3

Релакс себе си и премахване на стреса. Емоционален стрес може да навреди на енергийните нива и ви оставя да се чувстват изтощени и сънливи . Успокойте вашето тяло и ум с дълбоко дихателни упражнения , йога, самохипноза , тай чи и /или медитация , всички от които могат да намалят напрежението и офсетни изтощение.

4

Яжте добре . За да се чувствате енергични, здрави, будни и добре отпочинали , това е от решаващо значение да се хранят правилно . Следвайте една диета, която е пълна с пълнозърнести храни , пресни плодове и зеленчуци , протеини и въглехидрати. Отделно от просто яденето на правото храни , уверете се, да се яде често. Дръж си на хранене и да ядат малки порции около шест пъти на ден , за да поддържат енергията си. Яденето често осигурява мозъка си с постоянни потоци от енергия. И стой далеч от прекомерни количества кофеин , който може да причини безсъние през нощта .

5

Laugh повече. Всичко е твърде обичайно за хората да се чувстват толкова претоварени от живота подчертава и проблемите , които те забравят да се забавляват и да се забавляват . Забравете вашите проблеми (поне временно) от наличието на сърдечен и автентичен смях , който може значително да увеличи нивата на енергия и ви помагат да остане без умора . Гледайте забавен филм . Отидете на комедия клуб. Имате обяд с приятел, който винаги е имал чалнат чувство за хумор.

6

Преместване на тялото си. Като заседнал и седна по цял ден (независимо дали на дивана в гледане на телевизия или на бюрото си по време на работа ) може да ви накара да се чувствате сънлив и изтощен. Придвижване може да повиши нивата на енергия и увеличаване на " Чувствам се добре " хормон (серотонин ) в рамките на мозъка си , подобряване на цялостното ви настроение. Обърнете редовни разходки навън или да отидете на допълнителни усилия и да започне работа редовно на фитнес.