Странни навици на спане
Официалният Merriam Webster речник определението на навик е " постоянната тенденция или обичайния начин на поведение. " Въпреки че не може да мисли за това често , най-вероятно има някои редовни навици , свързани със съня . Може би си лягате в 22:00 всяка вечер , или може би сте винаги спя на дясната си страна . Няма нищо необичайно в нито един от тези навици. Въпреки това, понякога , независимо дали това е в резултат на една проста приумица или симптом на пълна разпенени нарушение на съня , спящи хора развиват навици, които се смятат за извън границите на нормалното. Примери за Normal и здравословен сън навици
Ако сте в навик на които имат високо съдържание на въглехидрати закуска няколко часа преди сън , това е пример за един нормален и здравословен навик , тъй като този вид ритуал действително може да спомогне сън. Лягането по едно и също време всяка вечер почита природните ритми на организма и прави заспиването по-лесно. . Релаксация ритуали като топла вана или лек стречинг упражнения също помагат на тялото и ума се отпуснете и да се подготви за сън Наем Странни навици : Кога да бъде загрижен
Има начини на спане , които биха могли да се считат за странно от вашия партньор или съквартирант , но това не означава, че те са вредни или нездравословен . Например , спи всяка нощ с един крак изпод завивките може да изглежда странно , но това е безвреден . Спящата в същия овехтял суитчър носеше от колежа може да не е бляскав да погледнете, но това е малко вероятно да доведе до здравословни проблеми. Спящата седнал може действително да бъде от полза за хората, които страдат от киселинен рефлукс . В момента , че са засегнати , ако е " странен " сън навика да води до лишаване от сън , състояние, със сериозни последици за психичното си здраве. Продажба и Наем на навици, които могат да причинят Sleep Лишаването
<Бразилски>
да отиде да спи в странни часове и приемането на прекалено много дрямки през деня са примери за странни навици, които могат да доведат до загуба на необходимата сън. Редовно заспиване на един стол пред телевизора може да доведе до събужда в средата на нощта , която нарушава естествените цикли на съня . Пушенето , а не непременно " странно " навик, определено е нездравословен навик, особено ако се прави точно преди лягане. Не само, че последиците от употребата на тютюн, нездравословен , но никотинът служи като стимулант, който улеснява качването добър нощен сън е трудно. И разбира се, заспиването с запалена цигара отнема нездравословният фактор на съвсем друго ниво . " Head чука " е глоба дейност за хеви метъл концерт излизащите , но нощна главата чука е психично разстройство , което изисква незабавно лечение, по очевидни причини. Наем Последици от съня лишаване
<р> в общи навици на съня, странно или не , са само повод за загриженост , ако те водят до лишаване от сън , тъй като става без сън може да има сериозни последици. Някои от възможните резултати от лишаване от сън са инфаркти , затлъстяване, умствено увреждане , депресия и други разстройства на настроението . Ако подозирате, че вашата " странен сън навик " води до лишаване от сън , това е време, за да получите помощ от медицински специалист или психическо здраве съветник.