Пилатес и йога пози

Пилатес и йога са станали популярни форми на упражнение за борба стрес, за да увеличат гъвкавостта и да получат сила. Както сте приели тези различни класове , ще забележите, че те споделят едни и същи пози . Въпреки че има общи пози и други прилики , как използвате позите и основните принципи в Пилатес и йога са различни. Пилатес

Вашият Пилатес клас ще включва пози за разтягане , и вие ще използвате други пози като основа за изграждане на основния си сила чрез по- активни движения . Имате избор за правене на Пилатес върху постелка или използвайки специализирано оборудване като реформатор . На пръв поглед, Пилатес клас може да изглежда трудно, особено след като те види на реформатора . Не се плаши от това как изглежда - реформаторът е предназначена да ви помогне да се работи активно през диапазони на движение в позите . Използвайте реформатор с помощта на инструктор , за да помогне за изграждане на сила, от която трябва да направите Пилатес представлява на тепиха правилно .


Йога

Вашият йога клас ще включва разтягане пози и тежести, като пози, които да използват собственото си тяло за съпротива. Някои стилове йога са ви държат всяка поза като статично разтягане по време на класа. Други стилове на йога , като Виняса , ще включват както статично разтягане и активна течаща пози, които съответстват на Вашето дъх с движение . При част от йога пози, посочени като възстановителни пози , са предназначени да въвеждат своя ум и тяло в една по-спокойна или медитативно състояние . Ако са само началото, вие винаги имате възможност за използване на подпори , като ремъци , блокове и един стол , за да ви помогне с вашия баланс и гъвкавост.