Видове Липсата на сън

Често липсата на сън може да бъде лошо за вашето психическо и физическо здраве . Когато те не получават достатъчно сън на вашето мислене може да бъде бавен , можете да станат раздразнителни, и тялото ви може да се превърне изтощен. Има най-различни причини, поради които някой страда от липса на сън . Запознаване с различните причини може да ви помогне да се определи какво може да причинява липсата си на сън. Околности на MarketBook.bg неприятно матрак може distrub съня си и също да причинят силна болка в гърба по време на деня .

Вашият среда може да бъде причина за липсата си на сън. Шумни съседи, партньор, който хърка , или неприятно матрак могат да бъдат фактори. Тези звуци могат да бъдат ви държи будни през нощта, или може да ви събуди внезапно през нощта. Други фактори на околната среда могат да бъдат екстремни температурни промени , като например недостатъчно отопление или охлаждане във вашата спалня или къща. Наем съня Условия

условия на съня или нарушения могат да доведат до липса на сън . Сънна апнея , безсъние, сомнамбулизма , нощни ужаси , и синдром на неспокойните крака , са примери за условия , които могат да саботират сън добра нощ . Например , сънна апнея е състояние, при което човек се събужда често поради липса на прием на кислород по време на сън . Поради прекъсване на съня не сте в състояние да завърши пълния цикъл на сън и се събуди уморен и се чувстват в застой през целия ден. Продажба и Наем на вещества и медикаменти

Посъветвайте се с Вашия лекар за странични ефекти на всички лекарства , които приемате .

Кофеинът може да ви държи до късно през нощта или сте ограбва на сън цяла нощ . Други вещества , като никотин и алкохол , също могат да попречат на сън . Да не се консумират тези вещества и четири часа преди лягане, за да се даде възможност на стимуланти , за да отслабне . Прочетете етикета на някакви лекарства , които приемате . Някои лекарства могат да прекъснат сън.