Естествени начини да се върна в Sleep

За да бъде ясно съзнание , продуктивни и енергични , което трябва да получите правилното количество сън всяка нощ . Някои хора , обаче , се борят да заспите и да се събуди в средата на нощта, на регулярна основа. Ако се събудите през нощта , там са естествени , здравословни начини, можете да получите обратно към съня. Да не се фокусира върху нарушен сън

Когато се събудите по средата на нощта - а година в спокойна позиция - избягвайте да се разстрои над вашата неспособност да се спи . Подчертавайки себе си повече за вашите проблеми със съня ще насърчи само тялото си, за да остане буден . Вместо да се фокусира върху негативните неща , обърнете внимание на усещанията на тялото си , като биенето на сърцето си .


Смятате Техники за релаксация

Тъй като се притеснявате за вашата неспособност за сън може да направи ситуацията по-лошо , се фокусира върху подмладяващ тялото си чрез техники за релаксация . Ако диша дълбоко , медитират или визуализира успокояващ образ в ума си , тялото ви ще стане по-спокоен , което може да ви помогне да падне обратно заспал.