Малко лоши нощи или безсъние?

Безсънието се отнася до трудности при заспиване или задържане. Може да варира от няколко „лоши нощи“ до хронично безсъние, което продължава седмици или месеци. Докато временното безсъние е често срещано явление и преминава от само себе си, хроничното безсъние може значително да повлияе на качеството на живот и здравето ви.

* Няколко лоши нощи:

Ако имате няколко нощи, в които имате затруднения със съня, това вероятно се дължи на временни фактори като:

- Стрес или безпокойство

- Консумация на кофеин или алкохол преди лягане

- Джет лаг или промяна в съня

- Медицински състояния, причиняващи дискомфорт, като болка или киселини

В тези случаи простите корекции на начина на живот, техниките за релаксация и поддържането на последователна рутина на съня могат да помогнат за подобряване на съня.

* Безсъние:

Хроничното безсъние се характеризира с постоянни затруднения със съня за най-малко три нощи седмично за период от най-малко три месеца. То може да бъде причинено от различни основни фактори, включително:

- Стрес и безпокойство

- Депресия или други състояния на психичното здраве

- Медицински състояния като хронична болка, проблеми с щитовидната жлеза или менопауза

- Някои лекарства

- Лоши навици за сън

- Нарушения на циркадния ритъм

Отстраняването на основната причина е от решаващо значение за лечението на хронично безсъние. Това може да включва промени в начина на живот, когнитивно-поведенческа терапия, техники за релаксация или, в някои случаи, лекарства под ръководството на лекар.

Не забравяйте да потърсите професионална помощ, ако безсънието ви продължава няколко седмици или значително засяга ежедневното ви функциониране. Доставчик на здравни услуги може да оцени вашата конкретна ситуация и да препоръча най-подходящите стратегии за управление за вашите нужди.