Лишаване от сън в Тийнейджъри

Тийнейджърите се нуждаят от около осем и половина до девет часа сън всяка нощ , в съответствие с Националната фондация Sleep . Все пак, не всеки тийнейджър получава препоръчаното количество сън. В действителност , въз основа на проучване на фондация Sleep през 2009 г. , само 20 на сто от тийнейджърите са били получават достатъчно сън . Тийнейджърите могат да останат до средата на нощта играят на видео игри или гледане на телевизия , и след това ходят на училище на следващата сутрин. Не получавам правилното количество сън може да има много негативни последици за тийнейджъри. Функция

Тийнейджърите се нуждаят от правилното количество сън да останат здрави . Когато те спят , те позволяват на мозъците им да се развиват. Националният институт за неврологични заболявания и инсулт, се посочва, че "сън е необходимо за оцеляване. " Sleep позволява на нервната система, за да се отпуснете и невроните да затворят за ремонт , и дава тийнейджърката тялото шанс да се освободи хормони на растежа .


Предизвиква

Тийнейджърите могат да бъдат сън лишени в продължение на много причини. Според Kids Health.org , биологичен часовник на тийнейджър му казва, че той трябва да остане до късно през нощта, и се събуди по-късно през нощта . В допълнение , тийнейджъри с четири и повече електронни устройства в техните стаи са склонни да получават по-малко сън , отколкото техните връстници, които имат само едно или нито едно . Когато тийнейджърите трябва да се събуди рано за училище, те могат да имат проблеми да заспя рано. Други причини за лишаване от сън включват стрес , сънна апнея , кошмари и нарколепсия . Продажба и Наем Ефекти

Тийнейджърите , които не получават достатъчно сън последици за лице . Липсата на сън може да отслаби имунната система , което може да направи един тийнейджър по-податливи на настинки , инфекции и други заболявания. Липсата на достатъчно сън може да предизвика раздразнителност , тревожност и проблеми с концентрацията . Тъй като те са лишени от сън, те могат да имат по- трудно време се обръща внимание в училище, и да получават лоши оценки . Наем Solutions

Защото лишаването от сън може да окаже влияние върху здраве тийнейджър , че е важно да се намерят решения. Един от начините за тийнейджъри за подобряване на подобряване на съня им е да отида да спя в същото време всяка нощ и се събуди по едно и също време всяка сутрин. Докато тийнейджърите могат да оставам до късно през уикендите и събуждане по обед на следващия ден , той може да наруши съня им графици. Други начини за тинейджъри за подобряване на съня е да се избегне кофеин и направи 20 до 30 минути физическа активност всеки ден - поне няколко часа преди лягане. В допълнение, според CBS News , отстраняване или намаляване на размера на електронни устройства във вашия тийнейджър стая , и да запази стаята си в комфортна температура . Ако проблеми със съня продължават, консултирайте се с лекаря на тийнейджър .