Как да се преодолее агорафобия

агорафобия е тревожно разстройство , предизвикана от страх от места , особено тези, които може да бъде предизвикателство да напуснат бързо. За много agoraphobiacs , оставяйки къщата причинява силен страх . Симптомите на агорафобия включват чувство на безпомощност , страх от публични места , и деперсонализация . Понякога само като си помисля за това да има атака паника в обществена зона може да донесе на един интензивен сума на тревожност. За да се преодолее агорафобия , следвайте стъпките по-долу . Инструкции

1

За преодоляване на агорафобия , стават склонни да признаят миналото злоупотреба. Много agoraphobiacs преживели травма , особено по време на детството и юношеството . Бъдете готови да се помни и да се изправи минали травми . След като agoraphobiac работи по изцеление минали травми , истинският източник на страх , панически атаки, трябва да станат по-редки и накрая изчезват .

2

признават, че пристъпи на паника , не са сериозни заболявания. Тя може да изглежда като че ли човек е като получи сърдечен удар или може да започне припадъци от виене на свят , особено когато напуска дома му; обаче , това се случва рядко . Повечето пристъпи на паника имитират животозастрашаващи заболявания , но чувствата винаги намалее . Приемане и признаване пристъпи на паника ще помогне освободи много тревожност. Постоянно отново потвърждава, че смъртта е много малко вероятно от пристъп на паника също ще помогне за облекчаване на тревожност.


3

Вземете малки стъпки извън всеки ден, за да се преодолее агорафобия . Започнете, като стои пред вратата за миг . След това се започва ходене малко по-нататък всеки ден . Поставете си цели от разстояние за напускане на дома . В
4

Направете една среща , за да видите психиатър , за да се преодолее агорафобия . Има лекарства и различни видове поведенчески и когнитивни терапии, за да помогне на хората да преодолеят агорафобия .

5

Започнете писането на дневник , за да получите над агорафобия . Уверете се, че да се вземат конкретни бележки за вашите чувства. Писане за пристъпи на паника ще ви помогне да се отговори на неразрешени конфликти и проблеми, които са в основата на агорафобия .

6

Свържете се с останалите , които страдат от агорафобия онлайн . Google търсене за агорафобия форуми и чат стаи . Ако е възможно , да започнете да посещавате групова терапия за хора, които страдат от пристъпи на паника и /или агорафобия .

7

Не се срамувам за агорафобия .

8

Вижте хипноза за агорафобия . Много хора са се подобрили симптоми на агорафобия чрез хипноза .