Как да се откажат Тревожна

Когато се притеснявайте , вие губите време и енергия са загрижени повече събития, които са , поне в по-голямата си част, напълно извън вашия контрол . Може ли да се промени, да спре , или контролни неща просто , като е лежала в леглото и през нощта и да загуби съня си заради тези мисли ? Вие знаете, че не можете, но вие все още не мога да разбера начин да се просто да отида и да спрете да се притеснявате . Опитайте тези стъпки, за да се отпуснете и да отидете . Инструкции

1

Schedule притеснявате . Подарете си една половин час всяка вечер , преди да си легнете да се притеснявате . Задайте будилник или друг таймер за точно 30 минути. За това, че 30-та минута напише всяко едно нещо, можеш да се сетиш да се притесняваш. Когато таймерът ще изгасне , остави писалката си и спрете да се притеснявате . Ако започнете да се притеснявате по време на деня , да се напомни , че вашата тревожна време не е до по-късно и тя ще трябва да почака. Тъй като мозъкът ви знае, че ще има шанс да се тревожи по-късно , тя ще бъде по-лесно да споделите с тези мисли си отиват.

2

Отлагане притеснявате . След като сте извършили Ви планирана да се притеснявате за известно време , вероятно ще забележите, че вашите притеснения са намаляване . Вие не може да се наложи , че половин час всеки ден . Ако случаят е такъв , просто отложи вашата тревожна . Всеки път, когато се появи тревога в главата си , напишете го на хартия за писма или в дневника си и си казваш, че ще си спомните да се притеснявате за това по-късно .


3

Brainstorm . Всеки път, когато намери себе си да се притеснявате за нещо , седна и да излезе със стъпки, които можете да предприемете, за да решите проблема, който се притеснявате за . Или още по-добре , направете нещо за каквото и да е се притеснявате за . С предприемането на стъпки вие ще се чувствате по-голям контрол и по-малко склонни да се притеснявате . Plus ще се работи за решаването на проблема , което означава една по-малко нещо да се притесняваш.

4

Намерете тихо място. Молете се, медитирам , мечтая за хубавите неща, или да прочетете една наистина интересна книга . Накиснете във ваната или попитайте Вашия съпруг да ти направя масаж . Тези успокояващо, разсейващи дейности ще ви помогнат да се отпуснете и да забравите за вашите притеснения .

5

Давай за бутам или да се разходим . Тревожно може да бъде предизвикана от вашата борба или бягство инстинкти. Така че, ако се притеснявате за ситуация, и да се чувстват в капан , нека полет инстинкт на тялото ви спечели и да изгори енергията физически , а не психически. Не само, че е по-добре за вашето здраве, но упражняването също ще произвежда серотонин, а " чувствам - добър" химикал в мозъка ви.