Как да използваме Физически средства за предотвратяване Безпокойство

Тревожни разстройства измъчват милиони американци . Тревожно е повече от това просто да се подчертае, и уплашени , че понякога може да доведе до пристъпи на паника . Има десетки антидепресант и анти - тревожност лекарства на пазара, които работят добре за някои хора, обаче , за много хора , страдащи от безпокойство, естествени средства и прости промени в начина на живот , често са в състояние да заеме мястото на медикаменти. Четете за съвети за това как да използвате естествени средства за предотвратяване на тревожност и пристъпи на паника . Нещата ще трябва
Herb ръководи MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Избягвайте прекомерната употреба на алкохол. Ако сте обект на тежки пристъпи на паника , избягвайте да пиете напълно. Алкохолът е депресант и изтощава тялото на своите естествени транквилизатори, главно Б витамини и магнезий. Б витамини и магнезий са от съществено значение в съответствие нервите здрави.

2

Избягвайте пушенето . Тютюнопушенето причинява дробовете ви да работи по-трудно от нормалното и увеличава сърдечната честота , която за много хора , може да доведе до нежелан стрес, който може да доведе до пристъпи на тревожност . Ако не можете да се откажат от пушенето на собствения си, се допитаме за физическо програма, за да ви помогне да спрете .


3

Избягвайте безпокойство предизвиква във вашата диета. MSG , кофеинови напитки , бързи храни, богати на сол , наситени мазнини, някои от кола напитки , месо , богати на консерванти и захар са всички сътрудници на тревожност. Заменете ги с натурални храни , пълнозърнести храни и билки.

4

Сменете Началните храни с храни, които са известни , за да се успокои тялото и ума. Тези храни трябва да се консумират през целия ден. Докато те бюлетини , те ще се успокои тялото , тъй като ветрове надолу и подходите вечер . Много атаки и чувство на тревожност паника появят през нощта. Кафяв ориз , картофи, кисело мляко , овесени ядки , органично месо , соя, задушени зеленчуци и козе мляко са прекрасни храни, които съдържат успокояващи качества. Плодове и зеленчуци , богати на витамин C също помагат за предотвратяване на тревожност.

5

Пийте поне 4-6 чаши вода на ден . Епизодите на тревожност може да се задейства , когато тялото ви не е добре хидратирана . Питейна вода ще вълни токсини , които допринасят за стрес , безпокойство и пристъпи на паника от тялото си .

6

Изпийте чаша без кофеин чай от лайка преди лягане . Лайка е билка, която успокоява нервите . Той също така помага за облекчаване на главоболие , запек и диария .

7

Обърнете B- комплекс, витамин с първото си хранене . Препоръчва се 100 мг .

8

Помислете билкови calmers . Природни билки често работят веднага , ако имате симптоми на тревожност. Кава Кава , валериан корен екстракт и Ashwagandha , за да назовем само няколко, се продават под формата на капсули и често донесе облекчение от безпокойство в рамките на минути . Билкови добавки могат да бъдат взети дневно, но някои съдържат странични ефекти. Консултирайте се с вашия лекар , диетолог или магазин за здравословни храни специалист за конкретни съвети .