Как да потисне Безпокойство

Когато сте чувство на безпокойство , вие не сте единственият, че са засегнати от настроението ви. Членовете на семейството могат също да се чувстват вашата тревожност и имат свои собствени емоции превръщат тъмни , защото от нея . Вместо да се създават отрицателен среда у дома или на работа , можете да потисне безпокойството си и да намали последиците от лошо настроение . Не само това, вие ще се чувствате по-добре за живот и по-щастливи с вашата ситуация , ако може ефективно да намали безпокойството си . Нещата ще трябва
Pen или молив
Paper
Упражнение е. приятел
Здравословна храна на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Направете списък на всичко, което ви харесва в живота . Ако вашата тревожност се ограничава само до една област, като например работа , направете списък на всичко, което ви харесва в работата си. Общ списък на щастливи мисли също е полезно . Публикувай списъка във вашата кабина стена или на вашия хладилник , така че можете да го виждам всеки ден . Помислете за отпечатване на малък списък и да го добавите към вашия портфейл за преносими вдъхновение.

2

Поемете дълбоко дъх , когато се чувстват вашата тревожност нараства. Съсредоточете се върху релаксираща както тялото и ума си . Бавно бройте до 10, докато мисли за нещата, които са добри в живота си . Като една минута , за да се съсредоточи върху дишането и добри мисли в голяма степен ще потисне безпокойството си .


3

Вземи редовна физическа активност . Отидете на разходка около блока или на екскурзия в гората . Упражнението ще ви позволи не само да се отпуснете съзнанието си , но ще ви направи по-здрави физически , както добре.

4

Говорете с някого за това, което те кара да се чувствам неспокоен . Изберете приятел или роднина, който е добър слушател и които няма да ви съдя за чувствата си . Обсъдете с него , защо вие се чувствате по този начин. Ако той ви предлага съвети , да слушате с отворен ум , когато той може да има някои добри идеи за това как можете да се чувстват по-добре.

5

Съсредоточете се върху яденето на здравословна храна . The Mayo Clinic предполага избягване на мазни храни , както и преработени храни и закуски , пълни с захар. Здравословният хранителен режим съдържа витамини и минерали като Б витамини, които могат да ви накарат да се почувствате по-добре и по-малко тревожни .