Енергийни техники за да се отървете от тревожност

Безпокойство може да се превърне в парализиращо опит. Вие постоянно се тревожи за неща, които изглеждат ирационални . Може би след години на шофиране изведнъж ти се страхуваш да седнат зад волана; или мисълта за да присъства на парти и се смесваше с приятелите ви изпраща в режим на паника. The сърцебиене , затруднено дишане и студена пот може да донесе живот, както винаги сте го познали до внезапно спиране . Тревожността може да ви накара да се избегне ежедневните дейности мислят , че една катастрофа може да се случи във всеки един момент . Изучаването енергийни техники, за да се отървете от тревожност може да ви помогне да си върне живота си и започнете да живеете отново. Спрете Всичко

Когато започнете да забележите признаци на тревожност , идващи от , веднага си представя голям знак стоп . Представете си, големината, формата и цветът на този знак. След това си представете думата "стоп" в удебелен шрифт, с бели букви . Дръжте очите си затворени и да се съсредоточи върху въображаемия образ до чувство на безпокойство минава . В крайна сметка вие ще бъдете в състояние да апелирам към създаване на изображението веднага, без усилие и ще започне да се чувствам по-спокоен също толкова бързо .


Дълбоко дишане

Влез в удобна позиция в седнало или легнало надолу. Затворете очи и се съсредоточи върху дишането си . Поемете дълбоко въздух през носа и през устата . Продължавай да дишаш равномерно и бавно и стабилно . Ако все още имате мисли състезания в главата ти , да кажем думата " почивка " докато издишате всяко време. Продължаване на дълбоко дишане упражняване докато тревогата минава и вие сте отново спокоен.